Stress isst mit – Ernährung bei chronischer Anspannung

Stress beeinflusst nicht nur deine Gedanken und Muskeln – er beeinflusst auch, wie, was und warum du isst.

In diesem Vortrag erfährst du, wie chronischer Stress und das Stresshormon Cortisol dein Essverhalten, deinen Stoffwechsel und deine Regeneration beeinflussen – oft ganz unbewusst.

Du lernst, warum Stress Heißhunger, Energietiefs und unruhiges Essen fördert und wie du mit bewussten Ernährungsstrategien aktiv gegensteuern kannst. Dabei geht es nicht um Verzicht oder strenge Regeln, sondern um alltagstaugliche Lösungen, die dein Nervensystem beruhigen und deinem Körper wieder Sicherheit geben.

Ein besonderer Fokus liegt auf achtsamem Essen (Mindful Eating). In einer kleinen Praxisübung erlebst du direkt, wie bewusstes Essen Stress reduziert, die Verdauung verbessert und dir hilft, Hunger und Sättigung wieder besser wahrzunehmen.

Für alle, die unter Dauerstress, innerer Anspannung oder stressbedingten Essmustern leiden und Ernährung als wirkungsvolles Werkzeug für mehr Ruhe und Regeneration nutzen möchten.