Meine Leistungen
Um gemeinsam deine Ziele zu erreichen
Das ganzheitliche Coaching umfasst Leistungen wie Personal Training, Ernährungsberatung, Sporttherapie und Präventionstraining sowie sportpsychologischen Beratungen. Damit bekommst du die Möglichkeit, dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu verbessern.
Ich unterstütze dich mit meinen verschiedenen Angeboten dabei, deine Ziele zu erreichen, verhelfe dir zu physischen und psychischen Höchstleistungen.
So kann das Risiko für verschiedene Krankheiten gesenkt oder bereits bestehende Erkrankungen verbessert werden.
Meine Intention bei der Zusammenarbeit ist, dir dabei zu helfen, dein volles Potential auszuschöpfen, sodass du im Sport und im Alltag für jede Situation bestens gewappnet bist und ein langes, gesundes Leben führen kannst.
Darüber hinaus biete ich im Therapeuticum in Aachen Laurensberg Vorträge zur Ernährung, (Sport)-Psychologie sowie Trainingswissenschaften an.
Personal Training
Als Personal Training wird das körperliche Fitnesstraining bezeichnet, das im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung stattfindet. Ziel des Personal Trainings ist es, dass du deine körperliche Fitness erhöhst, dein Wissen über den eigenen Körper und die positiven Auswirkungen des Sports erweitern kannst und du mithilfe des 1:1 Trainings dein körperliches Wohlbefinden verbesserst.
Durch die Analyse deines Anamnesebogens können deine physischen Stärken und Schwächen ermittelt und so ein perfekt auf dich angepasster Trainingsplan erstellt werden, der im Laufe der Zusammenarbeit stets angepasst werden kann.
Im 1:1 Training lege ich großen Wert darauf, dich zu motivieren und gehe auch auf deine individuellen Wünsche und Fragen ein. Gemeinsam mit mir legst du deine persönlichen Ziele fest.
Dabei ist es dir überlassen, ob du lieber mit mir im Fitnessstudio, bei dir zuhause oder in der Natur trainierst.
Ich biete dir auch die Möglichkeit, dich online über Plattformen wie WhatsApp Video Call, Zoom oder Teams bei deinem Training zu begleiten, sodass auch trotz Urlaub oder stressigem Alltag deine individuelle Betreuung gewährleistet ist.
Außerdem stehe ich dir bei Fragen stets per Telefon, E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung.
Sporttherapie & Präventionstraining
Die Sporttherapie beschäftigt sich mit der Behandlung von verschiedenen orthopädischen, neurologischen sowie degenerativen Krankheiten, wie Herzkreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, chronischen Rückenschmerzen, Sportverletzungen oder die bewegungstherapeutische Behandlung nach einem Schlaganfall.
Ebenfalls können Erkrankungen wie Adipositas, Essstörungen oder psychologische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen sporttherapeutisch behandelt und verbessert werden.
Die Sporttherapie kommt zum Einsatz bei Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungsapparates, Erkrankungen des Nervensystems sowie bei psychologischen Krankheitsbildern.
Dabei konzentriere ich mich auf die Verbesserung der Beschwerden und die Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens und verhelfe dir so zu einem schmerzfreieren und gesünderen Leben.
Darüber hinaus kann innerhalb des ganzheitlichen Konzeptes neben der Sporttherapie auch ein präventives Training je nach individuellem Anliegen in das Coaching integriert werden, um das Erkrankungsrisiko einer durch die Lebensführung oder genetisch bedingten Krankheit zu senken.
Durch langes Sitzen am Arbeitsplatz und einen unbewegten Alltag, kann es z.B. zu verschiedenen Beschwerden des Bewegungsapparates kommen, die durch ein vorbeugendes Bewegungstraining gelindert werden können. Ebenso kann ein Bewegungstraining sinnvoll sein, wenn das Risiko einer Herzerkrankung in der Familie hoch ist oder bereits von einem Facharzt festgestellt wurde.
Nach dem obligatorischen Erstgespräch auf Basis des zuvor ausgefüllten Anamnesebogens besprechen wir, ob bei dir ein 1:1 Training in einem Fitnessstudio, bei dir zuhause oder online notwendig ist, wo wir mit dir Übungen durchführen, die auf dich und dein Krankheitsbild angepasst sind. Ebenfalls stehe ich dir bei Fragen stets über Telefon, E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung.
Ernährungsberatung
Die Ernährungsberatung gibt einen Überblick über die Einteilung der verschiedenen Lebensmitteln in die Kategorien Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette und klärt über die Vor- und Nachteile dieser Lebensmittel auf. Ebenfalls werden unterschiedliche Ernährungsmythen aufgedeckt und das Augenmerk auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährungsweise gelegt.
Im Mittelpunkt der Ernährungsberatung steht insbesondere die Hinführung zu einem ausgewogenen Essverhalten, einer gesunden Lebensführung und einem verbesserten Körperbewusstsein.
Ebenfalls ermögliche ich dir eine Beratung bei verschiedenen Erkrankungen oder Ernährungsproblemen, die durch verschiedene Krankheiten entstanden sind/entstehen können.
Darüber hinaus bin ich auch die richtige Ansprechpartnerin wenn es um die Beratung für die entsprechende Ernährung in verschiedenen Lebensphasen geht.
Innerhalb des ganzheitlichen Konzepts biete ich dir individuelle Einzelberatungen an, in welchen wir auf deine konkreten Wünsche und Ziele eingehen, dir beratend zur Seite stehen und einen auf dich und deine Bedürfnisse angepassten Ernährungsplan erstellen können, der jederzeit angepasst werden kann. Mithilfe der Beratung und dem Ernährungsplan können außerdem bestehende Erkrankungen verbessert oder deren Entstehung vorgebeugt werden.
Unsere Ernährungsberatungen können in Präsenz sowie online stattfinden und somit perfekt in deinen Alltag integriert werden. Die Beratungen finden je nach individuellem Anliegen einmal pro Woche oder alle zwei Wochen statt. Außerdem stehe ich dir bei Fragen stets per Telefon, E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung.
(Sport)-psychologische Beratung
Sportpsychologische Beratungen sind ein zentraler Bestandteil eines ganzheitlichen Coachings, weil nachhaltige Veränderung im Kopf beginnt. Gedanken, Selbstbild und innere Überzeugungen beeinflussen Motivation, Durchhaltevermögen und den Umgang mit Herausforderungen maßgeblich. In den Beratungen werden klare, realistische Ziele erarbeitet, die Orientierung geben und Fortschritte sichtbar machen. Darauf aufbauend entstehen individuelle Routinen, die Struktur in den Alltag bringen und helfen, neue Gewohnheiten langfristig zu verankern.
Ein weiterer Fokus liegt auf dem Selbstbild und der persönlichen Identität: Wer bin ich – und wer möchte ich sein? Durch Reflexion und gezielte mentale Techniken werden limitierende Glaubenssätze aufgelöst und durch stärkende Überzeugungen ersetzt. Klient:innen lernen, ihren inneren Dialog bewusst zu steuern, Rückschläge konstruktiv einzuordnen und Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zu entwickeln. So unterstützt die sportpsychologische Begleitung nicht nur das Erreichen konkreter Ziele, sondern fördert innere Stabilität, Selbstwirksamkeit und ein nachhaltiges Wohlbefinden – im Training wie im Alltag.
In den Beratungsgesprächen werden Themen im Sinne der kognitiven Verhaltenstherapie behandelt, wie Stressmanagement, Förderung der Resilienz, Reduzierung von mentalen Blockaden oder anderen Belastungen.
Dabei geht es in erster Linie darum, mit dir gemeinsam herauszufinden, ob es bestimmte Verhaltensweisen gibt, die dir das Leben erschweren und wie du diese ändern kannst.
Ich berate dich ebenfalls in verschiedenen Alltagssituationen und verhelfe dir unter anderem zu mehr Selbstvertrauen, einem verbesserten Selbstbild und zu höherer Disziplin und Konzentration. Die (sport-) psychologischen Beratungen finden je nach individuellem Anliegen einmal pro Woche oder alle zwei Wochen statt. Außerdem stehe ich dir bei Fragen stets per Telefon, E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung.
Vorträge & Workshops
Die Vorträge und Workshops von Mind & Body Fitness verbinden fundiertes Fachwissen aus Ernährung, (Sport-)psychologie und Trainingswissenschaften zu einem ganzheitlichen, praxisnahen Konzept. Sie richten sich sowohl an Patienten als auch an gesundheitsbewusste Interessierte, die ihren Körper besser verstehen, ihre mentale Stärke aufbauen und nachhaltige Veränderungen erreichen möchten.
Vermittelt werden nicht nur theoretische Grundlagen, sondern vor allem alltagstaugliche Strategien und konkrete Werkzeuge – unter anderem zu Stressmanagement, mentaler Stärke, Regeneration, Motivation, Leistungsfähigkeit und einem gesunden Umgang mit dem eigenen Körper. Die Inhalte werden individuell an Zielgruppe, Vorkenntnisse und Bedürfnisse angepasst und sind sowohl für den Rehabilitationskontext als auch für Prävention und persönliche Weiterentwicklung geeignet.
Die Vorträge und Workshops schaffen Verständnis, fördern Eigenverantwortung und unterstützen Menschen dabei, aktiv Einfluss auf ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit zu nehmen – unabhängig von Ausgangssituation oder Zielsetzung.
